jak nie

witam pytanie jak u góry jestem genetycznie mocno obdarzony dużymi łydkami chciałbym zacząć trenować nogi bo obecnie robie tylko góre ale boje sie że nogi mi urosną a obecnie już nie moge się zmiescić w jeansy dodam że jestem na deficycie kalorycznym obecnie.

Od 2tyg. ćwiczę w domu. Chciałbym wyżeźbić sobie brzuch i klate. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i waże 60kg, a problem leży w tym że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać :/. Nie chce wydawać żadnych pieniędzy na chodzenie do dietetyków dlatego proszę was o pomoc! Napiszcie mi co mam zacząć brać aby dotrzeć do wymarzonego wyniku :). Z góry dziękuje!

Witam. Mam treningi BJJ w soboty i niedziele. Chce dołączyć do tego siłownię. Chodzi mi o wzrost siły i wytrzymałości. Mam w związku z tym prośbe o rozpis tygodnia (tzn co robić w pn,wt,śr...). Proszę o pomoc

Witam. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 67 kg. Mój problem polega na tym że jestem chudy ale mam na brzuchu tłuszcz i nie wiem jak się go pozbyć. Prosiłbym o jakieś porady jak spalić tłuszcz ale żebym nie schudnął jeszcze bardziej. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

jak w temacie na opakowaniu pisze zeby 30 min przed sniadaniem i obiadem wszamac a po drugie to jest w takich zelowych czy silikonowych czy jak to Bóg zwie kapsulkach mam rozumiec ze to sie cale polyka a nie wysypuje proszek co jest w srodku 2 pytanie glupie ale przezorny zawsze ubezpieczony piszcie koledzy z działu

Nie mam mozliwosci brac CP rano wiec jak je brac w 2 dawkach dziennie ? Przed trenigniem i kiedy ? Acha i na ile przed treningiem ? PS Na ile starcza wam przy 2 dawkach dziennie 450g CP ? pozdro

Kazdy mowi co innego wiec jak to jest? Interesuje mnie czy moge normalnie robic aeroby i trenowac boks lecac na tesciu z winem i w jakich ilosciach

Siemka.. Proszę pomóżcię bo chce zacząć siłownie ale nie mam pojęcia czy najpierw iść w masę a potem rzeźbę a może na odwrót.. Mam 20 lat 183 cm 85 kg Tłuszcz w moim ciele to 19%-16 kg masa mięśniowa to 64.9 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130fdcb327d045989eb7e24d879f09db.JPG

Witam mam pytanie jak moge przybrac na masie nie majac scislej diety tzn nie mam mozliwosci jedzenia o tej samej porze... Jeden dzien jem wiecej a na nastepny mniej. Co byscie mi poradzili??

Witam Ostatnio bylem przeziebiony z 13dni w ten cza nie chodizlem na siłownie i bylem bardzo oslabiony.Po wyzdrowieniu poszedłem na siłke i kiszka nie miałem sił na nic. Dlatego was pytam jak odzyskac po chorobie optymalna siłe? Czy znowu te 2 tyg. bede odrabial na silce czy ta sila przyjdzie z czasem? Z poważaniem Marjan

Witam. Czy ćwiczenia z ekspanderem dadzą jakiś efekt. Myślę o wzmocnieniu, nie jakichś przyrostach. Jakby dołożył do niego pompki, drążek , ćwiczenia brzucha, mam też krótką sztangę ( chyba 120 lub 140 cm), dwie sztangielki i w sumie 60kg tależy. Zrobimy coś z tego. Co i ile serii , ile powtórzeń.

Mam pytanie, czy jak podciagam sie na drazku to obciążam kręgosłup? Ponieważ slyszalem ze jak sie obciaza kregoslup to się nie rosnie. prosze o odpowiedz, z gory dziekuje :)

Jak zobaczyłem to video to szkoda mi się gościa zrobiło. Może ktoś z nim na zawodach był, bo aż jestem ciekaw czy to prawdziwa historia, czy tylko film. Ostatnia scena powala. http://oswieconykochanek.pl/blog/ciekawostki/40-letni-osilek-prawiczkiem/

Posiadam: 500g - Bcaa 100% (activlab) 500g - Bcaa 20k (aex) 500kaps - Creatin Mgea Caps (vitalmax) 1kg - Delicious Whiey protein (firma peak international) 325g - Muscle Pump (vitalmax) Jak to dawkować ? Jak podzielić ? Podkreślę że mam 183 cm wzrostu i waga 73kg Interesuje mnie przede wszystkim siła i wytrzymałość + rzeźba.

mam jeden taki posilek wlasnie go jem maslanka owocowa do ktorej wsypuje platki owsiane 150-200 gram nie za duzo to kcal patrze na maslanke a tam 75 kcal / 100 gram to 1 L daje 750 KCAL + jeszcze płatki ?

Witam!Wlasnie przed chwila skonczylem ukladanie mojego planu trenongowego ale ni chce zeby go ktorys z was ocenial.Che sie tylko spytac czy jak na jeden obwod to 10 roznych cwiczen to nie jest za duzo??Bo wlasnie tak patrze na ten plan i mi sie zdaje ze chyba mnie to przerosnie:)

Witam znalazłem pare ćwiczeń które zamierzam robić ale nie wiem jak je robić tzn: 1.Czy mam zrobić je wszystkie i codziennie, czy wszystkie z dniem odpoczynku 2.Czy mam codziennie robic 1 zestaw i czy robić po każdym dzień przerwy Link: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1656/5-treningow-na-mase-klatki-piersiowej-cz2 Pozdrawiam !

Witam pokusił by sie ktos o napisanie mi w jakich ilosciach brac te wspomagacze ;) ? OLIMP Kreatyna Powder mam tylko 400g OLIMP Gain Bolic 6000 mam tylko 4kg OLIMP Carbo mam tylko 4kg OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kapsów z gory dzieki pozdro

zaurzmy ze jest taka sytuacja że idziemy sobie ulica i tu nagle idzie dwóch typa i zaczepiają cie i w tedy chcesz najbliższemu przy***ać ale cos cie hamuje a jak jesteś po alkoholu to bys na 4 sam poszet czego jest tak że po pijaku ma się odwagę a na trzeźwo nie

jak w temacie, reszta w filmie: http://www.youtube.com/watch?v=rNRveQESOWo